Tilbud fra danske butikker
Denne artikel indeholder sponsorlinks
Det seneste år har været hårdt for dem af os, der kan lide at gå gode gåture, og en anstændig tilgivelse for dem, der ikke har noget ønske om. Faktum er imidlertid, at den menneskelige krop har brug for udvikling, og det kræver virkelig ikke meget bevægelse for at holde dig i form.
Kom ud og gå
Talrige individer accepterer af at det at gå indebærer at udrette noget svækkende eller smertefuldt, eller de er direkte bange ved at træne med andre på deres gåture. Faktisk spores en ny rapport, at en del af enkeltpersoner følte sig træne i et recentrat klima, der var overvældende, og næsten en tredjedel sagde, at de var rastløse over at forsøge at komme i form som en violin.
Den ekstraordinære nyhed er, at der er en bevægelse, du kan gøre hvor som helst, når som helst, der forbedrer din kurs, stopper manglen på knoglemasse for dem med osteoporose, letter dit tankegang, hjælper dig med at komme i form, styrker dine muskler og led, og forbedrer din hvile.
Mange spadserer naturligvis og hvis du har brug for nye sko eller løbe tøj, så tag et kig på HEYA, og det er en af de mest ubesværede praksis med stor effekt. Og hvis du har brug for at forkæle dig selv med skønhed eller helse, så tag et kig på Helsea!
Her er et par tip til at drage fordel af dine gåture: ·
- Sko: Du behøver ikke gider med ekstravagante 3000 krs løbesko for at gå, men sørg for at du har åbent for løb, klatring eller sneakers, der hjælper dine fødder.
- Opvarmning: Gør et par øjeblikke med opvarmning og udvidelse – ting som stød, kalvehævninger og bensvingninger – for at fjerne dine muskler og garantere, at du ikke griber op senere. ·
- Skub dig selv: Hvis du ikke har gået på lange spadsereture eller trænet i nogen tid (eller nogensinde), skal du starte med en 20-minutters afslappet gåtur tre eller fire gange hver uge. Hvis du ikke begynder at svede eller plage, eller hvis du har lyst til at håndtere et strejf mere, skal du øge din gangtid med 10 eller 15 minutter på én gang. Eller på den anden side gå en lignende tid, men skynd dig og gå endnu mere energisk. ·
- Øv stor struktur: Ikke al spadseretur er noget lignende. Den slags spadseretur, vi diskuterer her, er ikke den slags spadseretur, du gør, mens du handler i indkøbscentret. Det kræver noget mere strategi, mens du gør det. For eksempel skal du holde hovedet oppe, trække ryggen ud, holde skuldrene nede og tilbage og svinge dine arme. Her er en anstændig gang på gang, hvordan man går passende. ·
- Afspil musik: At gå – eller udføre en hvilken som helst aktivitet – i takt med musik kan få det til at føles enklere og sjovere. Lav en afspilningsliste, som du kan indstille dig på under din gåtur, men sørg konsekvent for, at du kan høre grundstød omkring dig, såsom at bevæge dig mod køretøjer eller cykler. ·
- Afkøling: Stræk dine benmuskler – inklusive hamstrings og kalve – når du er indstillet på at holde dem smidige og mindske muskelsmerter senere. ·
- COVID: Selvom vaccinationerne er i fuld fart, er pandemien ikke færdig på dette tidspunkt. Prøv at bære en maske, uanset hvor du går ud, og især hvis du kommer i kontakt med andre.
Giv venligst dine tip med andre gangere i lokalområdet.
Vidste du: For at forhindre skade, mens du er på dine gåture, skal du afholde dig fra at kigge ned, tage lange gåture, falde ned eller iføre dig nogle uacceptable sko.
Facial Cleansers
Evolve Gentle Cleansing Melt 30 ml fra Evolve Organic Beauty
HAMHENDEForm & fitnessForm & fitnessTræningsudstyrSport & fitnessTræningsudstyrTræningsudstyr
Skin Care Masks & Peels
Shampoo & Conditioner
Default Category
Default Category
Lotion & Moisturizer
Clinique Smart SPF 15 Custom-Repair Moisturizer Dry Combined 30 ml fra Clinique
